【為什麼認真訓練跟飲食控制卻沒辦法『增肌減脂』？】
下面這張圖在幾年前很紅。很多人以此為依據說明：
🔥 體重不是重點，重點是同體重但『增肌減脂』，視覺就差超多 🔥
當然，很多人買單了這個「不算很正確」的說法，繼續努力地在健身房揮灑汗水，但卻沒辦法如願看到 “肌肉增加、脂肪減少“ 的成果。
為什麼呢？
其實，只要你知道一件事，這些現象就一點都不奇怪了：
🌈 沒有人可以同時增肌又減脂 🌈
你的身體只會做兩件事：
1️⃣ 增加體重：同時增加肌肉＆增加脂肪
2️⃣ 減少體重：同時減少肌肉＆減少脂肪
因此：
▎如果你一邊用「增肌」的方式練重訓，一邊卻做減脂飲食降低體重，那你的肌肉當然不可能會增加，變成在「練辛酸」
▎如果你沒有「減脂過程也會減到肌肉」的概念，那麼你很可能是用「同時減很多肌肉與脂肪」的練法與吃法在減脂的。這會大大增加瘦下來後復胖的機率，可以說創造了一個絕對無法長期維持的身體狀態😳
最終，你需要做的是：
▎減重，且用對的方式安排飲食與運動，減脂的同時不要減掉肌肉
▎增重，且用對的方式安排飲食與運動，增肌的同時，增加少一點脂肪
（對了你知道嗎？減脂不減肌，其實！比增肌不增脂容易很多喔😉）
😷😷😷😷😷😷😷😷😷😷
🔱 5/26（三）晚上 8:30-9:30，歡迎來報名參加 Kelly教練的線上直播課：
📕[何時該增肌減脂一起做、何時該分開？如何做？] 線上講座📕
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（電子信箱請 務 必 正 確 填 寫，上課資訊將寄送至此）
這一個小時中，我會詳細分析:
1️⃣ 身體增肌與減脂的原理，以及對應到的行為改變（飲食or運動）
2️⃣ 不同的身體程度與健身年資，在增肌減脂時會碰到的典型問題與解決方法
3️⃣ 4 大讓人以為可以同時增肌減脂的錯覺，以及背後原因大破解
4️⃣ 決定是否把增肌與減脂分開做或一起做的時機
5️⃣ 分開做與一起做的優劣分析＆範例
為了直播品質流暢，名額有限，儘速報名唷 ❤
（直播可於課後48小時內重複觀看）
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